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慢跑好运动有助防癌
2022-08-11

德国运动医学博士艾恩斯特范阿肯长期从事运动与癌症研究,他曾对454名男性慢跑者,与同样人数及条件大体相同而不进行慢跑的人作对照,进行为期8年的追踪观察。结果显示:经常慢跑组有3人(0.66%)患癌症,其中1人患脑瘤死亡;不跑步组有29人(6.4%)患癌症,其中有17人因癌症死亡。由此,阿肯博士指出,慢跑能防癌。

慢跑究竟是怎样预防和控制癌症的?目前综合起来,有以下几点解释:

跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现,慢跑时吸入的氧比坐着时多8-12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,可以预防癌症,即使患了癌症也能延缓人的生命过程。慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。慢跑能使血液循环加快,使血液得到“净化”。运动时排汗,可以排出体内致癌物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加,而它们能利用吞噬作用,使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。慢跑使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。慢跑可促进内啡呔水平增高,使内分泌系统发生一系列良性变化,这也是抗癌的有利因素。慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素。慢跑能锻炼人的意志,提高战胜癌症的信心和毅力。

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